آلودگی هوا میتواند عوارض جدی بر سلامت انسان مانند مشکلات تنفسی، بیماری های قلبی، التهاب و تحریک چشم، استرس و افسردگی داشته باشد. مصرف بعضی غذاها میتواند به کاهش عوارض آلودگی هوا کمک کند.
چند نوع غذا که خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی دارند و به سلامت ریوی و سیستم ایمنی بدن کمک می کنند:
- ماهی چرب دارای اسیدهای چرب امگا-۳ هستند که خواص ضد التهابی دارند و باعث کاهش عوارض آلودگی هوا می شوند.
- سبزیجات تازه و میوه‌هایی مانند پرتقال، گریپ فروت، توت‌ها، انگور، تمشک و سبزیجات تازه مانند اسفناج و بروکلی دارای مقادیر زیادی آنتی‌اکسیدان هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند.
- زنجبیل خواص ضد التهابی دارد و ممکن است به کاهش عوارض آلودگی هوا کمک کند. می‌توانید زنجبیل را به صورت تازه یا به صورت چای زنجبیل مصرف کنید.
- سیر و پیاز دارای خواص ضد التهابی و آنتی‌باکتریال هستند و به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش عوارض آلودگی هوا کمک می‌کنند.
- گردو و بادام دارای مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا-۳ و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که خواص ضد التهابی دارند و برای کاهش عوارض آلودگی هوا مفید هستند.
- چای سبز دارای آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که ممکن است به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش عوارض آلودگی هوا کمک کند.
- نوشیدن آب به میزان کافی برای تخلیه آلودگی‌ها از طریق ادرار و عرق بسیار مهم است.
نظر خود را بنویسید